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Allenamento Moderato

Scientific Workout

Moderato   13 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Wall

Anna Konopcik
 		    Aggiunto da Anna Konopcik
Scientific Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi

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