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Allenamento del Membro

UP2

11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Bench, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Robert John
 		    Aggiunto da Robert John
UP2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi

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No
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