Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Vendredi

Moderato   18 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Bianca Perreault
 		    Aggiunto da Bianca Perreault
Vendredi
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
12 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

Allenamenti correlati

Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Venerdi
Venerdi
1 ora 13 min 12 sec, Moderato
Arms 1
Arms 1
12 min 37 sec,
Full Bod
Full Bod
22 min 6 sec, Moderato
Push
Push
47 min 33 sec, Intenso
Monday
Monday
17 min 5 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minuti, Moderato
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 min 43 sec, Intenso
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 min 10 sec, Intenso
Arms Xpress
Arms Xpress
16 min 30 sec, Moderato
Super Set Strength
Super Set Strength
21 min 42 sec, Intenso
Strong Six
Strong Six
20 min 24 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Shoveling

Shoveling

Moderato 30 min  
Kettle Bells

Kettle Bells

Principiante 9 min  
Arms   Kettlebells
Eliptical

Eliptical

Principiante 5 min  
Blood Flow 1

Blood Flow 1

Principiante 22 min  
Legs   Exercise Mat, Resistance Bands
Stretch

Stretch

Principiante 10 min  
Full Body   Wall, Stability Ball
Étirements Du Matin

Étirements Du Matin

Principiante 6 min  
Legs  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis