Absolute Arms

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Getting that sweet burn on arm day is crucial to the change and development of the muscles. Filling a T-shirt doesn't get much more time-saving!

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Diamond Push-Ups

12 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Wrist Curls

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Renegade Row with Push-up

12 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 3: 2 round

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Curl to Press

12 ripetizioni

Clapping Push-Ups

12 ripetizioni

Rest

20 secondi

Set 4: 2 round

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

50 ripetizioni

Tricep Dips

25 ripetizioni

Workout Discussion

02 Aug

Sam W.

Thank you for your comments. Never take it a bad way if you feel you have to improve. Think of it as reaching the next level :) 💪

02 Aug

Angelica M.

There's something about your workouts man 😹 They definitely show me that I have much to work on. I'll keep at it!

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