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Allenamento Intenso

U-Thant Full Back Workout

Intenso   21 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
U-Thant Full Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 5 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Hang
Hang
15 secondi

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