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Allenamento Intenso

Chest

Intenso   17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: BOSU, Dumbbell, Stability Ball

Stian Askeland
 		    Aggiunto da Stian Askeland
Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
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30 ripetizioni

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