Allenamento Moderato

Glute & Core Intervals

Moderato Duration 52 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Stephanie Dean

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

50 secondi

50 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Bicycle Crunches

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50 secondi

High Glute Kickbacks

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50 secondi

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❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

20 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

20 secondi

Big Forward Arm Circles

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20 secondi

Big Reverse Arm Circles

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20 secondi

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20 secondi

40 secondi

20 secondi

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