Week 3 - Optional Cardio

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Latasha Mitchell

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Descrizione

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

30 secondi

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

High Knees

30 secondi

Set 2: 2 round

1 2 Burpees

30 secondi

Recovery

10 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

1 2 Burpees

30 secondi

Recovery

10 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Chest Stretch

30 secondi

High Knee Pulls

30 secondi

Left Quad Stretch

30 secondi

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