Allenamento Intenso

push day 2

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Rizki Satria

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

Barbell Incline Bench Press

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

body dip

8 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

body dip

8 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

body dip

8 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 14: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 15: 1 round

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 16: 1 round

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 17: 1 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 18: 1 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 19: 1 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 20: 1 round

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

1 minuto

Allenamenti correlati

2 min 51 sec, Moderato

1 ora 35 min 50 sec, Moderato

9 min 36 sec, Moderato

3 min 36 sec,

19 min 12 sec,

37 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intenso

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Moderato

31 min 29 sec, Moderato

28 minuti, Intenso

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Moderato

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intenso

23 min

Dedicated to Muscle

Intenso

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Dumbell Burnout

Intenso

26 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Pull Through

Intenso

12 min

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

pull day 1

Intenso

35 min

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Upper Body Death

Intenso

23 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero