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Allenamento Moderato

Upper Body Focus

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Attrezzatura: BOSU, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Farrice Cain
 		    Aggiunto da Personal Trainer Farrice Cain
Upper Body Focus
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Set 1: 3 round
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 ripetizioni
Fast Rowing
❤️ Moderato (Zona 2)
Fast Rowing
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 ripetizioni
Dumbbell Woodchops
Pesi: Leggero
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni

Set 2: 2 round
Bench Dips
Pesi: Moderato
Bench Dips
12 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Moderato
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni

Set 3: 3 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 ripetizioni
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

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