Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Straight Abs

Moderato   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Emma Lee
 		    Aggiunto da Emma Lee
Straight Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi

Set 3: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
35 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
45 secondi
Foot Taps
Foot Taps
1 minuto

Allenamenti correlati

Abs
Abs
12 min 40 sec, Moderato
Abs
Abs
19 min 30 sec, Moderato
Abs 1 B
Abs 1 B
50 minuti, Moderato
Abs
Abs
9 min 59 sec, Principiante
Abs
Abs
35 min 5 sec,
Abs
Abs
18 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 min 50 sec, Moderato
Super Arms
Super Arms
22 min 15 sec, Moderato
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 min 45 sec, Intenso
Total Body 2
Total Body 2
20 min 15 sec, Moderato
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 min 20 sec, Moderato
Kettle Gym
Kettle Gym
10 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Moderato 16 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Moderato 33 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step
Upper Body

Upper Body

Moderato 30 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair
Lower Body

Lower Body

Moderato 30 min  
Lower Body   Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis