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Set 1: 3 round
10 secondi
1 minuto
1 minuto
10 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
16 ripetizioni
50 ripetizioni
1 min 30 sec
1 min 59 sec
50 ripetizioni
15 ripetizioni
4 minuti
❤️ Molto Duro (Zona 4)
40 ripetizioni
❤️ Massimo (Zona 5)
80 ripetizioni
2 min 30 sec
1 min 55 sec
Pesi: Pesante
25 ripetizioni
40 ripetizioni
25 ripetizioni
9 ripetizioni
1 minuto
30 ripetizioni
25 ripetizioni
2 minuti
2 minuti
30 secondi
90 ripetizioni
1 minuto

Set 2: 1 round
100 ripetizioni
1 minuto
50 ripetizioni
1 minuto
110 ripetizioni
1 minuto


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