Allenamento Moderato

3-22

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 ripetizioni

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 ripetizioni

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 ripetizioni

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 ripetizioni

Allenamenti correlati

24 min 12 sec, Moderato

8 min 42 sec, Moderato

24 min 20 sec, Moderato

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 min 3 sec, Moderato

30 minuti, Moderato

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 min 20 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sec, Moderato

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sec, Moderato

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sec, Intenso

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sec, Intenso

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sec, Intenso

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Legs

Moderato

2 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Full Body

Moderato

33 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

3-23

Moderato

22 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Wednesday 3-29

Intenso

54 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Tuesday 3.28

Moderato

1 h 5 m

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Foam Roller

Core

Moderato

23 min

Core

Stability Ball, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero