Allenamento Intenso

Tabata Burn

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Aggiunto da Rushfitness 💪🏽

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 8 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 8 round

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 8 round

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 8 round

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 8 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 1 round

Rest

1 minuto

Set 11: 8 round

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 12: 1 round

Rest

1 minuto

Set 13: 8 round

Reverse Lunges

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 14: 1 round

Rest

1 minuto

Set 15: 8 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 16: 1 round

Rest

1 minuto

Set 17: 8 round

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 18: 1 round

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Moderato

10 min

Lower Body

No Equipment

The 42-Set Glute Salute

Intenso

1 h 1 m

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Reps & Weights

Moderato

11 min

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

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