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Allenamento Intenso

De Todo

Intenso   24 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Alondra Gonzalez
 		    Aggiunto da Alondra Gonzalez
De Todo
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuto
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minuto
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
1 minuto
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minuto
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
1 minuto
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minuto
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
1 minuto
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minuto
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
1 minuto
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuto
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 minuto
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
1 minuto
Toque de tobillos
Toque de tobillos
1 minuto
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minuto

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