Allenamento Intenso

Kettlebell Abs

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Wall

Aggiunto da Alex Caterino

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

2 minuti

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 minuti

Left Arm Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Left Arm Kettlebell Swings

2 minuti

Right Arm Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Right Arm Kettlebell Swings

2 minuti

15 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

2 minuti

Left Lateral Kettlebell Swings

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1 minuto

Right Lateral Kettlebell Swings

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1 minuto

Right Kettlebell Snatch

Pesi: Moderato

Right Kettlebell Snatch

1 minuto

Left Kettlebell Snatch

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1 minuto

90-90 Crunch Taps

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2 minuti

Kettlebell Deadlifts

Pesi: Moderato

Kettlebell Deadlifts

2 minuti

2 minuti

15 secondi

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

1 minuto

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

1 minuto

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

2 minuti

Hamstring Stretches

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