Allenamento Moderato

Cardio

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Shayne Little

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

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1 minuto

Tricep Kickbacks

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30 secondi

Bent Knee Twists

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1 minuto

Diamond Crunches

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1 minuto

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

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1 minuto

1 minuto

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

15 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Set 4: 1 round

Circular Push-Ups

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1 minuto

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuto

1 minuto

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuto

20 secondi

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