Allenamento Moderato

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Moderato Duration 1 h 7 m

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Ria A

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 min 30 sec

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 45 sec

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Set 2: 3 round

25 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

15 secondi

45 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

20 secondi

Set 3: 2 round

2 minuti

2 minuti

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

5 minuti

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minuti

Set 5: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Pesi: Leggero

45 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 sec

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 secondi

Set 6: 1 round

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 secondi

25 secondi

25 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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