Dynamic Plank Workout

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

20 minutes of intensity around plank and push ups variations

Exercises

Set 1: 1 round

Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Push-Ups

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

20 secondi

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Rest

20 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

Push-Up Bird Dog

15 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Right Side Plank Rainbows

15 ripetizioni

Transition

10 secondi

Left Side Plank Rainbows

15 ripetizioni

Elbows to Hands Plank

15 ripetizioni

30 secondi

45 secondi

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Right Side Plank Dips

15 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

20 secondi

1 minuto

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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