Explosive Machine

Intenso Duration 1 h 45 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Set 1: 1 round

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

5 minuti

50 ripetizioni

15 ripetizioni

10 ripetizioni

Right Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Left Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Handstand Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

20 ripetizioni

25 ripetizioni

10 minuti

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Opposite Knee Mountain Climber

20 ripetizioni

Jump Rope

10 minuti

Surfer Push Ups

15 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

5 minuti

50 ripetizioni

15 ripetizioni

10 ripetizioni

Right Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Left Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Handstand Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

20 ripetizioni

25 ripetizioni

10 minuti

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Opposite Knee Mountain Climber

20 ripetizioni

Jump Rope

10 minuti

Surfer Push Ups

15 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 ripetizioni

20 ripetizioni

10 ripetizioni

5 minuti

50 ripetizioni

15 ripetizioni

10 ripetizioni

Right Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Left Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Handstand Push-ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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