Allenamento Intenso

300 Push Ups Workout

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Get through 4 sets of multiple push ups variations only interrupted by limp training exercises...

Exercises

Set 1: 1 round

Finger Push Ups

Finger Push Ups

25 ripetizioni

10 ripetizioni

Pendulum Push Ups

Pendulum Push Ups

10 ripetizioni

30 secondi

Dive Bomber Push Ups

Dive Bomber Push Ups

20 ripetizioni

50 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 ripetizioni

1 minuto

Surfer Push Ups

Surfer Push Ups

20 ripetizioni

50 ripetizioni

Finger Push Ups

Finger Push Ups

25 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuti

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

Right Leg Calf Raises

Right Leg Calf Raises

30 ripetizioni

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

15 ripetizioni

1 minuto

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

15 ripetizioni

Left Leg Calf Raises

Left Leg Calf Raises

30 ripetizioni

15 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuti

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Surfer Push Ups

Surfer Push Ups

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Pendulum Push Ups

Pendulum Push Ups

10 ripetizioni

1 minuto

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

10 ripetizioni

50 ripetizioni

Push Up Pull Throughs

Push Up Pull Throughs

10 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

2 minuti

2 minuti

Set 4: 1 round

Archer Push Ups

Archer Push Ups

5 ripetizioni

10 ripetizioni

Dive Bomber Push Ups

Dive Bomber Push Ups

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Archer Push Ups

Archer Push Ups

5 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

4 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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