Bench Workout Quick

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Quick workout using bench

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Leg Curls

15 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Leg Curls

15 ripetizioni

Rest

20 secondi

Pesi: Moderato

Leg Curls

15 ripetizioni

Rest

20 secondi

Allenamenti correlati

Bench Workout

5 minuti, Moderato

Top Workout

41 min 16 sec, Moderato

Bench With Dumbells

8 min 20 sec, Moderato

Bench Arms, Chest And Core

24 minuti, Moderato

Bench With Dumbbell - @ll

6 min 30 sec, Moderato

Bench Press

29 min 15 sec, Intenso

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sec, Intenso

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sec, Moderato

Back In Style

31 min 29 sec, Moderato

Chest Circuit

28 minuti, Intenso

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sec, Moderato

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.