Allenamento Intenso

Silver Back

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Aaron Cox

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

30 secondi

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

6 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

4 ripetizioni

Set 2: 4 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

20 ripetizioni

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

15 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

30 secondi

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Back Extensions

100 ripetizioni

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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