Allenamento Moderato

Torso B

Moderato Duration 1 h 5 m

Aree target: Hombros, Pecho

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Aggiunto da Carlos Diaz Rincon

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Jalones Al Pecho

Pesi: Leggero

Jalones Al Pecho

18 ripetizioni

1 minuto

Jalones Al Pecho

Pesi: Leggero

Jalones Al Pecho

15 ripetizioni

1 minuto

Jalones Al Pecho

Pesi: Leggero

Jalones Al Pecho

12 ripetizioni

1 minuto

Jalones Al Pecho

Pesi: Leggero

Jalones Al Pecho

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 ripetizioni

3 minuti

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 ripetizioni

3 minuti

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Prensas de empuje

Prensas de empuje

18 ripetizioni

1 minuto

Prensas de empuje

Prensas de empuje

15 ripetizioni

1 minuto

Prensas de empuje

Prensas de empuje

12 ripetizioni

1 minuto

Prensas de empuje

Prensas de empuje

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Prensas de empuje

Pesi: Pesante

Prensas de empuje

8 ripetizioni

3 minuti

Prensas de empuje

Pesi: Pesante

Prensas de empuje

8 ripetizioni

3 minuti

Prensas de empuje

Pesi: Pesante

Prensas de empuje

8 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Press en banco con mancuernas

Pesi: Moderato

Press en banco con mancuernas

15 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Pesi: Moderato

Press en banco con mancuernas

12 ripetizioni

1 minuto

Press en banco con mancuernas

Pesi: Moderato

Press en banco con mancuernas

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Press en banco con mancuernas

Pesi: Pesante

Press en banco con mancuernas

10 ripetizioni

2 minuti

Press en banco con mancuernas

Pesi: Pesante

Press en banco con mancuernas

10 ripetizioni

2 minuti

Press en banco con mancuernas

Pesi: Pesante

Press en banco con mancuernas

10 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 ripetizioni

2 minuti

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 ripetizioni

2 minuti

Set 9: 1 round

Curl De Biceps Banco Inclinado

Pesi: Pesante

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 ripetizioni

2 minuti

Curl De Biceps Banco Inclinado

Pesi: Pesante

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 ripetizioni

2 minuti

Set 10: 1 round

Press Francés Con Mancuernas

Pesi: Pesante

Press Francés Con Mancuernas

12 ripetizioni

2 minuti

Press Francés Con Mancuernas

Pesi: Pesante

Press Francés Con Mancuernas

12 ripetizioni

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