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Allenamento Intenso

Park It!!

Intenso   41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Bench, Box or Step, Chair

Kiele Briscoe
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe
Park It!!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia
Descrizione

Hiit cardio with body weight strength training

Exercises

Set 1: 1 round
Running
❤️ Moderato (Zona 2)
Running
2 minuti
Walking
❤️ Moderato (Zona 2)
Walking
2 minuti

Set 2: 3 round
Push-Ups on Bench
15 ripetizioni
Step-Ups
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Step-Ups
12 ripetizioni
Suicides
❤️ Massimo (Zona 5)
Suicides
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Traveling Froggy Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Traveling Froggy Jumps
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Walking
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Walking
2 minuti
Running
❤️ Massimo (Zona 5)
Running
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 ripetizioni
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 ripetizioni
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
❤️ Massimo (Zona 5)
Run As Hard As You Can
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 min 30 sec

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