Park It!!

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Bench, Box or Step, Chair

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Descrizione

Hiit cardio with body weight strength training

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Running

2 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

Walking

2 minuti

Set 2: 3 round

Push-Ups on Bench

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Step-Ups

12 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

Suicides

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Traveling Froggy Jumps

15 ripetizioni

Walking Lunges

20 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Walking

2 minuti

❤️ Massimo (Zona 5)

Running

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 3 round

Bench Dips

15 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

15 ripetizioni

Bulgarian Split Squats

15 ripetizioni

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

❤️ Massimo (Zona 5)

Run As Hard As You Can

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

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