Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Andrew Ayre

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

35 secondi

35 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

35 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 secondi

35 secondi

1 min 20 sec

50 secondi

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

35 secondi

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

35 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

35 secondi

1 min 20 sec

35 secondi

Isometric Bicep Curls

Pesi: Moderato

Isometric Bicep Curls

45 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 secondi

30 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Stability Ball Tricep Extension

Pesi: Leggero

Stability Ball Tricep Extension

45 secondi

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 secondi

Pesi: Leggero

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 secondi

Allenamenti correlati

16 min 18 sec, Moderato

9 minuti, Moderato

16 min 9 sec, Intenso

8 minuti, Moderato

8 min 9 sec, Moderato

21 minuti,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Moderato

8 min

Core

Exercise Mat

Core

Moderato

16 min

Core

Stability Ball

The PAIN In The NECK Stretch !!🗿⚕️ 〰️* 🌟 HS

Principiante

14 min

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Legs

Moderato

19 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Core Reps

Moderato

14 min

Core

Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero