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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Andrew Ayre
 		    Aggiunto da Andrew Ayre
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Squats
Barbell Squats
1 min 30 sec
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 min 30 sec
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 5 sec
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 min 20 sec
Duck Walk
Duck Walk
45 secondi
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minuto
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 min 10 sec
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
45 secondi

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 min 20 sec
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 min 10 sec
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Clock Lunges
Clock Lunges
1 min 45 sec

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Core Reps

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