Allenamento del Membro

Back And Bis

Duration 35 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Patrick Joiner

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

8 ripetizioni

40 secondi

Set 2: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

8 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

8 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

8 ripetizioni

40 secondi

Set 5: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

40 secondi

Set 6: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

40 secondi

Set 7: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

40 secondi

Set 8: 1 round

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

40 secondi

Set 9: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

40 secondi

Set 10: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

40 secondi

Set 11: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

40 secondi

Set 12: 1 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

40 secondi

Set 13: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 14: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 15: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 16: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 17: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 18: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 19: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 20: 1 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

8 ripetizioni

40 secondi

Set 21: 1 round

Pesi: Moderato

Incline Bicep Curl

8 ripetizioni

40 secondi

Set 22: 1 round

Pesi: Moderato

Incline Bicep Curl

8 ripetizioni

40 secondi

Set 23: 1 round

Pesi: Moderato

Incline Bicep Curl

8 ripetizioni

40 secondi

Set 24: 1 round

Pesi: Moderato

Incline Bicep Curl

8 ripetizioni

40 secondi

Set 25: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

8 ripetizioni

40 secondi

Set 26: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

8 ripetizioni

40 secondi

Set 27: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

8 ripetizioni

40 secondi

Set 28: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

8 ripetizioni

40 secondi

Set 29: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Captain Americas

12 ripetizioni

40 secondi

Set 30: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Captain Americas

12 ripetizioni

40 secondi

Set 31: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Captain Americas

12 ripetizioni

40 secondi

Set 32: 1 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Captain Americas

12 ripetizioni

40 secondi

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Back

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