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Allenamento Intenso

Lower Body 2

Intenso   46 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Emma Webb
 		    Aggiunto da Emma Webb
Lower Body 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 9: 1 round
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 12: 1 round
Pesi: Pesante
Dumbbell Romanian Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 14: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 15: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 16: 1 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Pesante
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 17: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
20 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 18: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
20 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 19: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
20 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 20: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
20 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 21: 1 round
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 22: 1 round
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 23: 1 round
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 24: 1 round
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 25: 1 round
Sprint
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Sprint
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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