Allenamento Intenso

Back Back Back

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Aggiunto da Geo Dem

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Set 1: 1 round

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Pesi: Leggero

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 ripetizioni

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Pesi: Leggero

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 ripetizioni

1 minuto

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Pesi: Leggero

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 ripetizioni

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

50 ripetizioni

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 ripetizioni

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 ripetizioni

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Pesi: Leggero

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 ripetizioni

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Pesi: Leggero

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 ripetizioni

1 minuto

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

Pesi: Leggero

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 ripetizioni

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

50 ripetizioni

Archer Push Ups

Archer Push Ups

12 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 ripetizioni

Tripod Leg Lifts

Tripod Leg Lifts

15 ripetizioni

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

12 ripetizioni

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6 min 30 sec,

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All Out Stability ball

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25 min

Back

Pull Up Bar

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