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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   55 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Diana Anderson
 		    Aggiunto da Diana Anderson
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
15 minuti
Backwards Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Backwards Elliptical
10 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Leg Curls
Pesi: Leggero
Leg Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto

Set 4: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
10 minuti

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Lower Body   Exercise Mat
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Lower Body   Resistance Band

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