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Allenamento del Membro

Booty Day

20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Shanelle Mathew
 		    Aggiunto da Shanelle Mathew
Booty Day
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
15 ripetizioni
Left Side Leg Lifts
30 ripetizioni
Right Side Leg Lifts
30 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
15 ripetizioni
Walking Squats
Walking Squats
30 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Donkey Whips
Donkey Whips
15 ripetizioni
Left Side Leg Lifts
30 ripetizioni
Right Side Leg Lifts
30 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 ripetizioni
Donkey Whips
Donkey Whips
15 ripetizioni
Walking Squats
Walking Squats
30 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 ripetizioni

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Booty
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Booty
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Booty
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