Allenamento Moderato

Booty Blast

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Farah Ennogwa

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Descrizione

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 secondi

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 secondi

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

15 secondi

1 minuto

Inner Thigh Lifts

Inner Thigh Lifts

30 secondi

Inner Thigh Lifts

Inner Thigh Lifts

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Set 6: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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