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Allenamento per Principianti

Life Changer

Principiante   13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Luther Simpson
 		    Aggiunto da Luther Simpson
Life Changer
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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J
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