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Allenamento Moderato

Callisthenics Basic

Moderato   12 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Wall

Sándor Horváth
 		    Aggiunto da Sándor Horváth
Callisthenics Basic
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 secondi

Set 2: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto

Set 3: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 4: 1 round
Inhale
Inhale
1 minuto

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My Workout
My Workout
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Very Quick
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Core   Wall, Exercise Mat

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