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Allenamento Moderato

Shoulders & Biceps

Moderato   28 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band

Oreste Fafak
 		    Aggiunto da Oreste Fafak
Shoulders & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Lateral Shoulder Raises with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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