SHOULDERS

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Michael Wakeham

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Workout for Shoulders

Exercises

Set 1: 1 round

50 ripetizioni

30 secondi

40 ripetizioni

45 secondi

30 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Overhead Press

20 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Pesi: Massimo

Overhead Press

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

30 ripetizioni

Rest

45 secondi

Dumbbell Front Raises

40 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Front Raises

50 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

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