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Allenamento Moderato

Floor Burn

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Floor Burn
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
30 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kneeling Squats
Kneeling Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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