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Allenamento Moderato

Kettle Time

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells

Kettle Time
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 secondi
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
30 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
30 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 secondi
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
30 secondi
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
30 secondi
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 secondi

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