Allenamento Intenso

Total Body Pull Workout

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Aggiunto da Personal Trainer Jon Abrams

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Back, Biceps, with legs, calves, abs and cardio

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

15 secondi

30 secondi

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 secondi

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 secondi

Band Bicep Curls

Resistenza: Massimo

Band Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Resistenza: Massimo

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Resistenza: Massimo

Isometric Bicep Curls

30 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondi

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 minuto

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 secondi

Resistenza: Massimo

Cross Body Hammer Curl

40 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

Basketball Shots

❤️ Massimo (Zona 5)

Basketball Shots

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

30 secondi

Clockwise Four Square Hops

❤️ Massimo (Zona 5)

Clockwise Four Square Hops

30 secondi

30 secondi

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 minuto

❤️ Massimo (Zona 5)

45 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Barbell Deadlift

Resistenza: Massimo

Barbell Deadlift

1 minuto

Band Bicep Curls

Resistenza: Massimo

Band Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

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