Allenamento Intenso

300

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Robby Prochnow

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

25 Pull-ups

1 minuto

50 Deadlifts

2 min 30 sec

50 Push-Ups

1 minuto

50 Box Jumps

3 minuti

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 min 45 sec

50 Power Cleans

2 min 30 sec

25 Pull-ups

1 minuto

1 min 15 sec

Set 2: 1 round

25 Pull-ups

1 minuto

50 Deadlifts

2 min 30 sec

50 Push-Ups

1 minuto

50 Box Jumps

3 minuti

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 min 45 sec

50 Power Cleans

2 min 30 sec

25 Pull-ups

1 minuto

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

25 Pull-ups

1 minuto

50 Deadlifts

2 min 30 sec

50 Push-Ups

1 minuto

50 Box Jumps

3 minuti

135 wieghts Floor Wipers

135 wieghts Floor Wipers

2 min 45 sec

50 Power Cleans

2 min 30 sec

25 Pull-ups

1 minuto

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Arms

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300

Intenso

43 min

Legs

Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

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