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Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
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30 secondi

Set 2: 4 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 ripetizioni

Set 3: 4 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 ripetizioni

Set 4: 4 round
❤️ Moderato (Zona 2)
15 ripetizioni

Set 5: 4 round
15 ripetizioni

Set 6: 4 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 ripetizioni

Set 7: 4 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 ripetizioni


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Moderato 17 min  
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Back

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Moderato 16 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Bis

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Moderato 18 min  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

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