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Exercises

Set 1: 2 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
15 secondi

Set 5: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
15 secondi

Set 6: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondi

Set 7: 4 round
20 secondi
10 secondi
20 secondi
10 secondi
10 secondi


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