Allenamento Intenso

Back Workout

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Kyle Gacheru

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Activate those Lats 🔥💪

Exercises

Set 1: 2 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

30 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

28 secondi

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

40 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

7 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

7 ripetizioni

25 secondi

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

7 ripetizioni

25 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

7 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

7 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

7 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 2 round

Barbell Shrug Behind the Back

Pesi: Moderato

Barbell Shrug Behind the Back

30 secondi

25 secondi

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

30 secondi

25 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

30 secondi

25 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

25 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

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