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Allenamento del Membro

Ski

31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Matthew Chatterton
 		    Aggiunto da Matthew Chatterton
Ski
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
4 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
4 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
4 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
4 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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3
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Tuesday
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