Allenamento Moderato

Dynamic Obliques

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Stephanie Dean

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

This workout hits all four sides of the body, but in particular treats the sides of the body to a little extra. It’s easy for the oblique to be forgotten, don’t let that happen!

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

20 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

20 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

30 secondi

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

30 secondi

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

30 secondi

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

30 secondi

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuti

20 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 secondi

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 secondi

Shoulder Rolls in Cobra

Shoulder Rolls in Cobra

30 secondi

30 secondi

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 secondi

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 secondi

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