Allenamento Moderato

Jueves

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Marta Gonzalez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha lateral

Plancha lateral

30 secondi

10 secondi

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 secondi

10 secondi

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 secondi

10 secondi

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 secondi

10 secondi

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 secondi

Set 2: 1 round

10 secondi

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

45 secondi

10 secondi

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

30 secondi

Set 3: 2 round

10 secondi

Sentadillas con mancuernas

Pesi: Leggero

Sentadillas con mancuernas

1 minuto

10 secondi

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Leggero

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

10 secondi

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

Pesi: Leggero

Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

45 secondi

10 secondi

40 secondi

Set 5: 2 round

10 secondi

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minuto

10 secondi

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

10 secondi

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuto

10 secondi

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuto

10 secondi

1 minuto

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