Allenamento Moderato

Low Key Strength

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Rebecca Mostov

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

Big Forward Arm Circles

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20 secondi

Big Reverse Arm Circles

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20 secondi

Knees to Elbows

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30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Bicep Curls

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40 secondi

Dumbbell Squats

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40 secondi

Right Dumbbell Woodchops

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25 secondi

Left Dumbbell Woodchops

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25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 secondi

40 secondi

Left Lateral Leg Lifts

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25 secondi

Right Lateral Leg Lifts

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25 secondi

20 secondi

Set 3: 2 round

25 secondi

Right Side Plank

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25 secondi

Left Side Plank

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25 secondi

25 secondi

30 secondi

Downward Facing Dog

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25 secondi

Set 4: 1 round

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30 secondi

Left Half Pigeon

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30 secondi

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