Allenamento Moderato

InchWorm & WallWalks

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Aggiunto da Alonzo Brown

Tag

Allenamenti per i glutei

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Rotating Toe Touches

❤️ Moderato (Zona 2)

Rotating Toe Touches

30 secondi

Walking High Knees

❤️ Moderato (Zona 2)

Walking High Knees

30 secondi

40 secondi

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

5 ripetizioni

40 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 ripetizione

40 secondi

4 ripetizioni

40 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

2 ripetizioni

40 secondi

3 ripetizioni

40 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

3 ripetizioni

40 secondi

2 ripetizioni

40 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

4 ripetizioni

1 minuto

1 ripetizione

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

5 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 secondi

Super Wall Quad Stretch

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Super Wall Quad Stretch

1 minuto

3 minuti

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Moderato

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Heavy Shrugs

Intenso

8 min

Back

Barbell

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