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Allenamento per Principianti

New Core Control

Principiante   25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward
New Core Control
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Bringing back the control to your core. This workout is all about your control. Form over speed. Take your time. Focus on each and every move. Control your core! 💪

Exercises

Set 1: 3 round
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 secondi
Plank-to-knee Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 secondi
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
40 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
35 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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